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匿名用戶
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2023-09-15
匿名用戶
2022-03-24
每天早上6點(diǎn)半起床，長(zhǎng)跑20分鐘，半途絕不停，能跑多快就跑多快，盡可能多流汗，跑完后放松走幾分鐘。
堅(jiān)稱下去是需很大的毅力的。 如果你覺(jué)得你堅(jiān)稱的下去，我確保一個(gè)月至少瘦10斤以上！（鍛煉過(guò)后30分鐘內(nèi)盡可能不要吃東西，喝點(diǎn)水可以）
每日三餐，不要吃的過(guò)飽，其余時(shí)間就絕不加餐了。
晚上睡之前做三組仰臥起坐，俯臥撐，蹲起。每組30個(gè)。
匿名用戶
2022-03-24
匿名用戶
2022-03-24