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    怎么樣可以減肥？是健康減肥嗎？
    
                                    
    
              
            
    
            
    
              
    
                
                                  2022-04-01
                              
    
              
            
    
            
    
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                3個回答
              
    

                                          
    
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    匿名用戶
    
                                        
    2022-04-01
    
                  
    
                
    
                
    對減肥最有效的運動就是有氧運動，更是是消耗能量較多的運動，而針對男生，我們建議男士們可以通過慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等來減肥，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間無需停止，且每次運動耗費熱量須達300仟卡，通常這種運動量會導(dǎo)致心跳加速，或流汗的程度。
    
                                
              
    
                            
    
                
    
                  
                  
    
                                          
    匿名用戶
    
                                        
    2022-04-01
    
                  
    
                
    
                
    支配飲食加上運動功效最好，運動和飲食是同等舉足輕重的，每天保證慢跑30-60分鐘，但也不易過長。主食增加粗糧攝入，每天保證粗糧占主食的三分之一左右?？梢詴r常吃玉米飯、地瓜飯，燕麥等，強調(diào)一點，只是增加粗雜糧的百分比，主食總量不可以增加，甚至需適度的減少。 蔬菜最好每天吃到一斤以上，但炒菜油不必大，否則十分易于肥胖（有些人喜好吃炒菜剩余的湯，這里不提議用，因為富含很多脂肪）。
    
                                
              
    
                            
    
                
    
                  
                  
    
                                          
    匿名用戶
    
                                        
    2022-04-01
    
                  
    
                
    
                
    想要瘦下來就應(yīng)該從飲食和運動兩方面來下手調(diào)理，而且要堅稱持之以恒才可以，首先在飲食方面就是多吃一些蔬菜，因為蔬菜營養(yǎng)價值非常高，而且還可以讓人體產(chǎn)生飽腹感，在挨餓的時候吃蔬菜可以有效性的防范其他高熱量的食物攝取，所以在減肥期間增加蔬菜的攝入量，要削減碳水化合物和脂肪的攝取，每餐要吃到七八分飽就可以了，在飯后可以合適的活動半個小時，每天的運動量理應(yīng)保證在一個小時左右，能長期堅稱就可以瘦下來的。
    
                                
              
    
                                        
    

            
    
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