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                                  2022-04-02
                              
    
              
            
    
            
    
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    匿名用戶
    
                                        
    2022-04-02
    
                  
    
                
    
                
    很多人見到管住嘴第一個反應的是節(jié)食或者限制某一樣食物的攝入，實際上這都是不對的，減小熱能的攝入是在每天攝入的總能量中測算的，如果你一下子減小太多熱能的話，那么軀體也會迅速的適應，然后就會出現(xiàn)新陳代謝減低的現(xiàn)象，所以最好的方式是每天縮減100千卡左右的熱能。
    
                                
              
    
                            
    
                
    
                  
                  
    
                                          
    匿名用戶
    
                                        
    2022-04-02
    
                  
    
                
    
                
    飯前喝湯可以讓身軀有飽腹感，不會吃進來太多的主食，縮減熱能的攝入。有些胖子用餐的速度迅速，別人都才開始動筷子他就早就顯吃好了，這種吃法易于不小心翼翼就吃太多。細嚼慢咽不僅可以有助于腸道的蠕動，還能增加消耗的熱能，最主要的是，易于有飽腹感。
    
                                
              
    
                            
    
                
    
                  
                  
    
                                          
    匿名用戶
    
                                        
    2022-04-02
    
                  
    
                
    
                
    每次想要吃零食的時候就吃一顆水果，用蔬果來替代一些高脂食物，用一些流質(zhì)食物來替代日常的飲食，流質(zhì)食物易于飽腹且熱能會相對較低，吃了可以操縱熱能的攝入，但是前提的養(yǎng)分要全盤。
    
                                
              
    
                                        
    

            
    
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