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    晚上怎么鍛煉減肥最快?可不可以空腹鍛煉?

    2022-05-08
    我來(lái)答
    3個(gè)回答
    推薦回答

    匿名用戶

    2022-05-08

    晚上快速減肥的方法:

    1,在晚上的時(shí)候要小心食物的熱量,盡量不要吃一些肥肉,可以吃一些魚(yú)。

    2,在晚上的時(shí)候一定要少吃鹽,少吃一些加工帶有醬汁的食物。

    3,在晚上吃飯的時(shí)候要減慢吃飯的速度,多咀嚼。

    4,在飯后的一個(gè)小時(shí)左右,可以搭配一些運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗一下身體的熱量。

    匿名用戶

    2022-05-08

    想要減肥一定要積極的運(yùn)動(dòng)加上操縱飲食。晚上我們可以選項(xiàng)跑步或在室內(nèi)開(kāi)展一些開(kāi)合跳、跳繩等運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減肥的目的。晚上我們可以早一點(diǎn)吃晚飯,晚飯少吃主食,以蔬菜、水果為主,補(bǔ)充一些蛋白質(zhì),然后歇息一個(gè)小時(shí)以后就可以開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)了,可以選取夜跑,跑步30-50分鐘。可以做慢跑,心率最好達(dá)到150次/分以上。

    匿名用戶

    2022-05-08

    在晚上的時(shí)候要讓自己擁有一個(gè)足夠的睡眠時(shí)間,這樣有利于減肥。因?yàn)橐坏┧卟蛔?,就?huì)阻礙到身體代謝碳水化合物的速度,導(dǎo)致體內(nèi)血糖濃度不斷地升高。而當(dāng)體內(nèi)胰島素濃度升高到一定程度的時(shí)候,就會(huì)造成人體儲(chǔ)存更多的脂肪。

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