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    平板支撐發(fā)抖怎么辦？有什么方法可以解決？
    
                                    
    
              
            
    
            
    
              
    
                
                                  2022-09-15
                              
    
              
            
    
            
    
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                3個回答
              
    

                                          
    
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    匿名用戶
    
                                        
    2022-09-15
    
                  
    
                
    
                
    如果是因為缺乏鍛煉而出現(xiàn)發(fā)抖情況，堅持多練習，做個幾次就不會再有這種情況，還有抖的時候也可以堅持，但建議維持個10秒-20秒鐘就不要再繼續(xù)了，免得出現(xiàn)動作代償，盡力而為就好
    
                                
              
    
                            
    
                
    
                  
                  
    
                                          
    匿名用戶
    
                                        
    2022-09-15
    
                  
    
                
    
                
    部分人剛接觸平板支撐這個動作，肌肉力量不足，建議降低難度，用膝蓋著地的方式進行，等到核心力量獲得增強再選擇高難度、長時間的動作。
    
                                
              
    
                            
    
                
    
                  
                  
    
                                          
    匿名用戶
    
                                        
    2022-09-15
    
                  
    
                
    
                
    在做平安支撐之前，做5-10分鐘的熱身，像慢跑、原地跑跳、快走、拉伸等等，能緩解之后做平板支撐肌肉的緊張狀態(tài)。
    
                                
              
    
                                        
    

            
    
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